필라테스로 코어만들기

필라테스로 코어만들기

기구필라테스 리포머와 박스를 이용하여 코어근육을 강화하여 볼께요

다양한 동작을 응용하여 진행해보도록 할께요

 

 

효과

코어근육강화

전거근강화

거북목 효과

대퇴사두근 강화 

 

주의점

거북목이 되지 않게 주의

허리가 과신전되지 않게 주의

엉덩이가 위로 너무 올라가지 않게 주의

엉덩이가 너무 아래로 내려가지 않게 주의

허리통증이 있는 분은 무릎은 바닥에 두고 서서히 진행합니다