누구나 쉽게 할 수 있는 코어운동하기

 

누구나 쉽게 할 수 있는 동작이랍니다

코어운동하면 대표적으로 플랭크를 많이 생각하시죠?

코어운동은 서서, 누워서, 엎드려서도 가능한데요

 

단) 코어를 강화시킨다고 하여 무작정 잘못된 동작으로 하다보면

허리통증을 더 유발할 수 있으니 단계별로 천천히 강화하시면 되세요

저는 플랭크를 하기 전 미리 근육의 인지부터 시키기위해 하는 동작이에요

 

자세한 설명은 영상 자막으로 넣었으니 따라하시다

모르겠다 싶으시면 언제든 댓글로 남겨주세요

 

주의점

 

1. 허리가 너무 과하게 말리지 않아요

2. 상체를 들다보니 어깨가 긴장할 수 있으니 긴장하기 않아요

3. 무릎을 바닥에 붙인 후 허벅지까지 올려주세요