거북목 &굽은어깨 개선에 도움이 되는 스트레칭

폼롤러를 사용하여 가슴 스트레칭을 하는 영상을 올릴건데요

구부정한 생활 습관으로 인하여

자세가 많이 좋지 않은 분들이 많죠?

가슴 스트레칭을 하는 방법은 여러 방법들이 있지만

이번 영상은 폼롤러를 사용하여 가슴 스트레칭을 진행하여 볼께요

 

 

(효과)

 

1. 굽은 어깨를 시원하게 펴줍니다

2. 거북목 & 일자목 개선에 도움이 됩니다

3. 어깨가 펴짐으로 자세가 좋아져요

 

(주의점)

 

1. 내 근육에 맞춰 진행하여 주세요

(너무 과하게 무리해서 하지 않기)

2. 어깨 질환이 있는 분은 하지 않아요

 

저 동작을 진행한다고 가슴이 활짝 펴지는 것보다

얼마나 꾸준하게 매일 스트레칭을 하는지가 중요해요

스트레칭 뿐만 아니라 어깨를 펴는데

도움이 되는 근력운동도 함께 진행하여야

더욱 더 좋은 자세를 만들 수 있어요

가장 중요한 건 본인의 평소 생활습관의 자세를 개선하여야 

가장 큰 효과를 얻을 수 있답니다