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저 사진의 자세가 보이시나요?
잘못된 자세로 인하여
목이 거북목처럼 앞으로 쏠리는 거북목
어깨가 앞으로 말린 굽은어깨
등이 구부정한 굽은등
골반이 앞으로 쏠려 있거나 뒤로 쏠려있는 자세
골반이 좌우로 틀어져있다??
무릎이 안으로 들어간 반장슬(백니)
X다리 또는 O다리
평발 또는 요족
정말 머리부터 발끝까지 중요하지 않은 부위는 없어요
하나의 부위가 좋지 않다면 점점 다른 부위도 안좋아질 확률이 높아요
그 중
오늘은 거북목 개선과 굽은어깨 및 굽은등에 도움이되는
폼롤러를 이용한 가슴 스트레칭을 진행해볼거에요
1. 폼롤러를 세로로 눕혀 주세요
2. 엉덩이를 가장 아래부터
머리가 닿을 수 있게 천장을 바라보며 누워주세요
3. 양팔은 앞으로 길게 뻗어 손끝 천장
4. 내쉬는호흡에 팔꿈치 바닥으로 붙여주세요
5. 마시는호흡에 손바닥 바닥으로 붙여주세요
6. 내쉬면서 손등을 바닥으로 붙여주세요 (시원하다)
7. 마시면서 다시 양팔 길게 뻗어 제자리로 돌아옵니다
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