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시흥사거리필라테스

오버헤드 스쿼트 평가 예전 스포츠 재활분야에 NASM을 제일먼저 공부했었는데요 NASM의 교육과정은 CPT,CES, PES 세 과정으로 나뉘고 있어요 시험도 볼 수 있는데요 저는 CES까지 취득하였습니다 공부한지 너무 오래되어 기억도 가물가물 하네요 오버헤드 스쿼트 자세인데요 전면 측면 후면의 시작자세에요 일반스쿼트 자세와는 다르게 팔을 머리위로 올리고 스쿼트한다고 하여 오버헤드 스쿼트인데요 오버헤드스쿼트 자세로 어디가 짧고 약한지 테스트를 진행할 수 있어요 사진을보면 올바른 자세가 아닌 많이 틀어져있는 모습이죠?? 전면에서 보면 발의 엎침, 발의 뒤침, 무릎의 안쪽 엎침, 무릎 안굽이(내반슬) 측면에서 보면 허리아치, 허리 휨, 지나친 상체굽힘, 팔이 앞으로 떨어짐 후면에서 보면 발의 엎침, 뒤꿈치 들림, 비대칭적 체중이동.. 더보기
윤활 관절의 분류 경첩관절 Hinge joint 중심핀과 이를 둘러싸고 있는 크게 파인 원기둥으로 형성된 문의 경첩과 유사한 구조 각 운동은 돌림축에 대해 직각으로 놓인 운동면에서 굴곡 및 신전만 일어납니다 인체의 상완요골관절, 지절간관절이 이에 해당합니다 중쇠관절 Pivot joint 중심핀과 이를 둘러싸고 있는 큰 기둥으로 형성된 문의 손잡이와 유사한 구조 움직이는 분절은 돌림축과 평행한 방향입니다 이말은 각 운동으로 스핀spin은 만든다는 뜻입니다 인체의 상완척골관절, 환추축추관절이 이에 해당합니다 타원관절 Ellipsoid joint 한 쪽 방향이 더 긴 블록관절면과 오목관절면이 만나 형성된 비교적 평판한 관절 스핀은 매우 제한되는 반면 (굴곡-신전), (내전-외전) 두개의 평면운동이 허용됩니다 인체의 요수근관절이.. 더보기
필라테스 운동으로 키가 클 수 있다고? 필라테스 운동으로 거북목 개선운동과 숨은키 1cm를 찾기위한 운동을 해볼건데요 여러분의 평소 자세는 어떤자세로 생활하시나요? 평소 휴대폰을 많이 보시나요? 오래 앉아있는 직업으로 컴퓨터를 하루종일 보고 있나요? 오랜 운전으로 인한 목 통증이 있는 분 영상의 동작을 틈날때마다 하시면 목의 통증도 줄여주며 거북목개선에 도움을주며 매일같이 영상의운동과 자세를 신경쓰며 지내시다보면 자세가 조금씩 바르게 바뀌어 거북목에서 정상목으로 올 수 있어요 희망을 가지고 열심히 동작을 따라해보세요 더보기
필라테스로 코어만들기 필라테스로 코어만들기 기구필라테스 리포머와 박스를 이용하여 코어근육을 강화하여 볼께요 다양한 동작을 응용하여 진행해보도록 할께요 효과 코어근육강화 전거근강화 거북목 효과 대퇴사두근 강화 주의점 거북목이 되지 않게 주의 허리가 과신전되지 않게 주의 엉덩이가 위로 너무 올라가지 않게 주의 엉덩이가 너무 아래로 내려가지 않게 주의 허리통증이 있는 분은 무릎은 바닥에 두고 서서히 진행합니다 더보기
10월 선착순 무료체험 이벤트 1:1 기구필라테스 무료체험 이벤트 허리통증으로 고민이신 분 거북목으로 자세가 안좋은 분 어깨가 안으로 말린 굽은어깨이신 분 척추측만증으로 골반과 자세가 많이 틀어지신 분 통증으로 인한 병원에서 운동을 권유받으신 분 근력가 유연성이 없어서 고민이신 분 운동을 처음 해보시는 분 필라테스 14년 경력과 운동치료사 경력을 바탕으로 자세 및 근육 평가 후 세심하게 운동을 직접 알려드리고 있어요 본필라테스는 1인센터로 23평이 넘는 공간을 운동시 혼자서 사용하십니다 금천구에서 만큼은 가장 잘한다는 생각으로 알려드리고 있어요 자세한 문의는 전화번호: 02-2658-7828 카카오톡: tkdlove59 더보기
필라테스 운동하기 오늘은 블로그내용을 무슨 내용으로 할지 생각이 나지않아 유튜브와 인스타에 올릴 영상을 조금씩 찍고 있는데요 오전에 영상을 찍은 동작을 블로그 해보도록 할께요 필라테스 강사로 공부도 많이 해야하지만 어디에 힘이 들어가고 빠지는지 몸을 어떻게 잘 사용하는지도 알아야겠죠? 그리고 가장 중요한 건 근력 운동을해야 체력도 생기기 때문에 수업에 더 집중할 수 있어요 매일 조금씩 맨몸 운동과 필라테스 소도구와 기구를 이용하여 운동을 진행하고 있답니다. 하면 할 수록 필라테스는 너무 매력적인 운동같아요 14년차 강사지만 아직도 필라테스 직업을 한게 너무 잘한 것 같아요 더보기
저녁 가을하늘이 예쁘다 요즘은 가을 하늘이 너무 예쁜데요 초저녁에 찍은 사진이에요 태풍 힌남노가 지나간 후 12호태풍 무이파 13호태풍 므르복은 다행히 한반도에 오지는 않는데요 14호태풍 난마돌이 한반도를 관통할 수 있다고 하네요 가을태풍은 많은 비도 내리지만 바람이 정말 무서운 것 같아요 무사히 잘 지나갔으면 좋겠어요 해가질녘에 구름의 색이 너무 예뻐요 새벽에 해가 나오면서 저런색의 하늘이 보이고 해가질 때 다시 저런 색상의 하늘이 보여요 시간차를 조금씩 주면서 사진을 계속 찍었어요 조금 더 높은곳에 올라가서 건물이 보이지 않았더라면 더 예뻤을 것 같아요 위에 사진보다는 더 하늘이 찐해졌죠 붉은빛이 더욱 더 선명한 하늘이 되었어요 구름의 모양도 제각각인 풍경 붉은 하늘에서 조금 파랗게 변했죠 정말 신기해요 해가지면서 각각의 .. 더보기
당근마켓 광고하기 저는 광고를 돈을주고 해본적이 거의 없는데요 저품질 걸린 네이버 블로그와 티스토리블로그가 유일한 홍보수단이에요 저는 회원님들의 재등록과 소개로 7년째 운영을 하고 있어요 최근 주변에 센터도 많이 생기고 다른 센터들은 광고를 많이 하는 것 같아요 저도 당근마켓에 지역광고를 한번 해보기로 하였어요 기존 중고로 물건을 팔 때 가끔씩 당근마켓을 이용하였는데요 아는 지인분께서 당근마켓도 홍보를 할 수 있을 것 같다고 하여 진행해 보기로 하였어요 나의 당근에서 사장님 메뉴로 클릭을 하면 비즈프로필 관리와 광고 두가지가 있는데요 비즈프로필 관리는 내 센터를 홍보하기 위해 프로필을 미리 만들어서 홍보하기 위한 첫번째에요 비즈프로필은 센터의 정보와 위치 전화번호는 다양한 정보를 제공하기 위해 필수로 만들어야해요 저는 무.. 더보기

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