필라테스 썸네일형 리스트형 필라테스추천 - 지축필라테스 디스텔라 안녕하세요 아이플랜트입니다제가 식물관련일을 하기 전 14년동안 필라테스 업계에 있었는요오늘은 예전에 같이 근무했던 선생님센터에 방문했어요 선생님께서 오픈 후 한번도 가보지 못하였는데요오늘 근처에 식물 분갈이가있어 분갈이 후 드디어 방문하게 되었어요지축역에서 도보3분거리에 위치한 필라테스디스텔라 입구부터 작은 소품부터 신경쓴 모습이 보이더라구요센터도 엄청 깨끗해요1:1레슨센터로 오직 회원님만의 공간이에요저도 예전에 센터를 운영할 때 수업할 때는 20평공간을 혼자 사용하였어요 깔끔한 신발장이에요신발장앞에는 금전수가 있더라구요금전수는 돈을 부르는 식물이죠 그래서 돈나무라고도 해요 한 쪽 벽면에는 멋진 그림이 걸려있더라구요멋진 작품의 그림을 계속 보게되네요 탈의실인데요예쁜거울이 있어요거울에 빛이나오는데요 빛으.. 더보기 본필라테스 폐업을 결정하다 14년 필라테스 강사와 8년을 운영하면서 자부심 가지면서 정말 재밌게 일을 했던 것 같아요 요즘은 필라테스가 정말 많이 생겼는데요 네이버 자영업자 카페에 제가 글을 남겼어요 제목: 14년차 강사 그리고 폐업 필라테스 강사로 14년차 운영한지 8년차가 되었습니다 올해 센터폐업을 결정하고 자영업자카페를 구경하다 글을 올리네요 센터를 운영하면서 8년동안 매일 새벽5시에 일어나 새벽6시출근 청소하고 저녁10시퇴근 반복이였는데 나름 열심히 20~30대를 살아왔다고 생각해요 요즘 어떤 직종이던 경쟁이 아닌게 없죠?? 카페, 미용실, 필라테스, 헬스, 식당 등등 조금 장사가 잘된다 싶으면 주변에 정말 많이 생기는 것 같아요 장단점은 있겠죠!!! 여기서 돈을 버는 사람들은 1%~10% 나머지는 겨우 운영하는 정도나 인.. 더보기 맛있는 사과즙을 선물로 받다 2005년~2007년까지 김포에서 군생활을 하였는데요 군생활 하는동안 이병 때 행정관님에서 병장 때 주임원사님으로 계실 때 전역을 하였어요. 주임원사님과는 인연이 엄청 깊은데요 주임원사님도 군생활을 제가 있을 때 30년이 넘으셨으니까 엄청 오래하셨죠!!! 주임원사님 군에 있을 때 전설이라고 불리셨던 분이세요 수색교육을 받으시고 해병대DI까지 하셨던 분이셨거든요 군대를 전역하시고 충북 보은에 내려가셔서 사과농사를 지으세요 직접 키운 사과로 직접 기계로 즙을 짜서 보내주신 생생사과즙이랍니다 직접 키우신 사과를 즙으로 내서 보내주시니 너무 감사하더라구요 제가 먼저 주임원사님께 인사차 홍삼을 보내드렸거든요 생각지도 못하게 사과즙을 두상자나 주셔서 너무 감사하더라구요 아침에 먹는 사과는 금사과라고도 하죠? 사과즙.. 더보기 이상근 & 좌골신경통 이상근이 신장되어 좌골신경을 자극할 수도 있는데요 이상근은 천골 전면에서 기시하여 대전자의 상부 가장자리에 정지합니다 이상근의 기능은? 1. 대퇴부의 외회전근의 역할 2. 골반 측면이 아래쪽을 약간 기울도록 도와줌 3. 대퇴부쪽으로 천골을 당겨 후방경사를 돕습니다 골반이 전방경사되어 내전되고 내회전될 시 이상근과 좌골신경은 밀려서 가깝게 접촉할 수 있다고 합니다 신장된 이상근으로 인한 좌골신경통을 진단할 때 고려해야 할 사항은? 1. 체중을 지지하지 않는 상태에서 좌골신경통의 증상이 경감되거나 사라지는가? 2. 바로누워 무릎과 고관절을 굴곡시킨 자세에서 대퇴는 내회전/내전시킬 때 좌골신경통의 증상이 증가하는가? 3. 서 있는 자세에서 반대쪽 발 밑에 버팀목을 두면 증상이 경감되는가? 4. 눕거나 서 있는.. 더보기 여러분의 자세는 어떤가요? 여러분의 평소 자세는 어떤 자세인가요? 오늘은 라운드숄더에 대해 알아보도록 할께요 라운드숄더는 어깨가 둥글게 말려있는 모습을 하는데요 어깨를 앞쪽으로 당기는 아래 근육들에 의해서 생길 수 있어요 짧아져있는 근육 대흉근/소흉근 상부승모근 견갑하근 광배근 상완이두근 전면삼각근 해당 근육들이 짧아지게 되면은 라운드숄더 및 거북목 그리고 흉추후만 등 여러 정렬상의 문제를 발생시켜요 그러므로 다양한 통증 및 질환의 원인이 되기도 합니다 약해져있는 근육 능형근 중부/하부승모근 후면삼각근 소원근 극상근 극하근 거울을 보고 서있을 때 양손의 손등이 많이 보인다거나 손의 위치가 몸 옆의 중앙선에 근접하지 않고 앞으로 나와 있다면 혹은 누워있을 때 어깨가 바닥에서 많이 뜬다면 어깨가 앞으로 말린건 아닌지 의심해보도록 합니.. 더보기 중둔근 (gluteus medius) 기시점: 장골능 / 둔근건만 정지점: 대퇴골 대전자의 외측경사진 능 신경지배: 상둔신경, L4~5 , S1 작용: 전체적으로 고관절 외전 골반의 안정화 전방섬유는 고관절 굴곡과 내회전 관여 후방섬유는 고관절 신전과 외회전에 관여 중둔근은 가쪽 고관절 근육 중 가장 큰 근육이며 대둔근에 의해 앞이 덮여있고 TFL에 의해 뒤쪽이 덮여 있으며 중간부위는 두꺼운 근막으로 덮여 있습니다 뒤쪽섬유는 비교적 작은편이며 외회전 시 이상근에 의해 도움을 받아요 중둔근의 앞부분은 보통 힘이 세기 때문에 고관절의 과도한 내회전을 유발시키는 경향이 있어요 한 발 서기에서 비체중 부하의 반대쪽 골반이 아래로 떨어지는 것을 막아주는 골반 가쪽 안정성을 제공 (보행시 입각기에서 체중의 85%의 힘을 발휘해야 합니다) 중둔근은 약해.. 더보기 밸런스패드 운동기구 새로 왔어요 밸런스와 코어운동 소도구인 밸런스패드 기존 밸런스패드를 가지고 운동을 알려드리고 있는데요 추가로 1개를 더 구매하였어요 현재 센터에서 운동할 때 사용하고 있는 밸런스패드 가격이 비싸요 1개당 165,000원 제가 살때는 12만원정도 주었던 것 같은데 요즘 소도구들이 대부분 가격이 많이 올랐더라구요 밸런스패드 분홍색이 품절이라 파랑으로 구매하였는데요 에어렉스 제품으로 원산지는 스위스에요 밴런스패드를 이용하여 다양한 동작을 할 수 있는데요 패드 하나만으로도 응용할 수 있는 동작으로 몇 백개를 할 수 있어요 그만큼 다양하고 재밌게 코어운동과 밸런스운동을 하는 도구입니다 푹신푹신한 재질에 가격대도 있다보니 정말 사용감도 좋고 오래 사용할 수 있는 장점이 있어요 확실히 가격이 너무 저렴한 건 그만큼 오래 못가지만.. 더보기 자이로볼 손목 운동도구가 왔어요 손목을 강화하는 운동도구는 다양한데요 본필라테스에 있는 도구로는 세라밴드 플랙스바, 덤벨, 밴드 플랙스바는 외측상과염(테니스엘보) 운동에 도움을 주는 도구에요 덤벨과 밴드는 많이 사용해 보셔서 잘 아실거에요 밴드로는 사용 가능하지만 스트랩을 밴드에 걸어서도 팔과 손목 강화를 할 수 있어요 밸런시스에서 나온 밴드인데 밴드의 강도가 있어요 회사마다 색깔별로 밴드 강도의 차이가 조금씩 달라요 이번에 손목강화에 도움을 주는 도구는 볼 종류인데요 토닝볼, 소프트볼, 라크라스볼, 테니스공 등 다양한 공으로 손목 강화를 할 수 있습니다 새로 구매한 자이로볼인데요 한번 사용해보고 싶었던 도구에요 얼마나 손목과 전완근에 도움이 되는지 테스트를 해봐야겠어요 우선 박스를 열고 자이로볼이 뾱뾱이에 잘 포장되어 있네요 자이로볼.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 43 다음
