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필라테스

성장기 키즈 & 청소년 필라테스 드디어 겨울방학이 돌아왔어요 우리아이 태권도를 보낼 지 발레를 보낼 지 고민이시죠??? 어떤 운동이던 좋지않은 운동은 없어요 우리 아이가 흥미를 가지고 재밌어하는 운동이 가장 좋은 운동이에요 금천구 본필라테스는 성장기 키즈필라테스 운동 프로그램을 열었는데요 다양한 소도구와 기구를 이용하여 본필라테스는 1:1레슨으로 근력과 유연성 그리고 자세평가 후 프로그램을 학생에 맞춰 운동을 세심하게 알려드리고 있어요 우리아이가 키를 조금 더 크고 싶다 유연성이 너무없어 유연성을 키우고 싶다 근력이 너무없어 근력을 키우고 싶다 공부를 너무 열심히 하다보니 자세가 좋지 않다 척추측만증이 약간 있는 것 같다 싶으면 언제든 상담 받으러 오세요 자세한 문의는 전화번호: 02-2658-7828 카카오톡: tkdlove59 더보기
오버헤드 스쿼트 평가 예전 스포츠 재활분야에 NASM을 제일먼저 공부했었는데요 NASM의 교육과정은 CPT,CES, PES 세 과정으로 나뉘고 있어요 시험도 볼 수 있는데요 저는 CES까지 취득하였습니다 공부한지 너무 오래되어 기억도 가물가물 하네요 오버헤드 스쿼트 자세인데요 전면 측면 후면의 시작자세에요 일반스쿼트 자세와는 다르게 팔을 머리위로 올리고 스쿼트한다고 하여 오버헤드 스쿼트인데요 오버헤드스쿼트 자세로 어디가 짧고 약한지 테스트를 진행할 수 있어요 사진을보면 올바른 자세가 아닌 많이 틀어져있는 모습이죠?? 전면에서 보면 발의 엎침, 발의 뒤침, 무릎의 안쪽 엎침, 무릎 안굽이(내반슬) 측면에서 보면 허리아치, 허리 휨, 지나친 상체굽힘, 팔이 앞으로 떨어짐 후면에서 보면 발의 엎침, 뒤꿈치 들림, 비대칭적 체중이동.. 더보기
해병대 노트북가방 선물로 받다 매년 해병대사령부에서 이벤트를 진행하는데요 저는 매년 이벤트에 신청해서 당첨되는 것 같아요 저번에는 달력과 다이어리에 당첨 그리고 이번에는 노트북가방(브리프케이스)에 당첨 타군에 비해서 해병대는 이벤트를 많이 하는 것 같아요 그리고 국민들과 소통하기위해 특전사나 유디티처럼 체험캠프도 진행하지만 해병대는 의장대나 군악대도 유명한데요 매년 kbs에서 연주를 하는 것 같더라구요 이것도 무료로 신청하면 군악대연주를 들을 수 있어요 올해는 코엑스에서 진행했었나봐요 벌써 28회로 정기연주회 전통이 오래되었네요 출연진인데요 블락비 피오가 현재 해병대에 복부중으로 블락비 멤버들이 나왔나봐요 예전 현빈복무때 큰 행사는 현빈이 사회봤던 것 같은데 다시 본분으로 와서 해병대 노트북가방이에요 브리프케이스라고도 불리나봐요 저는.. 더보기
슬와근&오금근 들어보셨나요? 슬와근&오금근(popliteus) 기시점: 넙다리뼈, 가쪽관절융기, 오금인대, 가쪽반월판 뒤쪽 정지점: 정강뼈 가자미근선 위 기능: 무릎관절굽힘, 넙다리뼈 가쪽돌림, 정강뼈 안쪽돌림 슬와근의 통증원인 불안정한 자세와 운동패턴으로 인해 슬와근이 약해지거나 부상을 입을 수 있어요 바깥쪽 햄스트링이 안쪽 햄스트링보다 강하면 슬와근이 약화될 수 있으며 걷거나 뛰는 동작에서 발이 회내, 발아치가 무너지는 경우 슬와근에 손상을 줄 수 있습니다 슬와근 통증은 무릎 뒤쪽 (오금)으로 나타나며 무릎이 신전 굴곡이 안되는 무릎 잠김 현상(Locking)이 나타납니다 급성 손상에서는 부종, 종창의압통, 출혈이 나타나며 통증이 있는 회원은 무의식적으로 굴곡시 경골을 외회전하는 경향이 있습니다 우선 통증이 있다면 반드시 병원에.. 더보기
등 또는 날개뼈가 아프신가요? pt_beomjun 등쪽이 아파요 날개뼈 안쪽이 바늘로 쑤시듯 아파요 목 어깨 아래로 결리는 느낌이 들어요 날개뼈와 등쪽의 통증을 호소하는 분들이 있는데요 오늘은 날개뼈(견갑골)에 대해 알아볼께요 단축된 근육 대흉근, 소흉근, 상부승모근, 견갑거근 약화된 근육 전거근, 중부/하부승모근, 능형근 사진으로 보면 한 쪽 날개뼈가 떠 있네요 날개뼈가 떠 있으면 전거근 근육이 약하다는 뜻인데요 전거근을 강화하여 견갑골의 안정화를 만들어주어야 해요 이 증상은 굴곡180도 범위에서 90도 범위까지 신전되는 범위에서 두드러지게 관찰 가능하며 외전보다는 굴곡에서 원위치로 갈 때 견갑이 하방회전되며 더 과도하게 나타납니다 ST joint의 동작이 GH joint보다 더 쉽게 발생하여 상완골과 견갑골의 운동비율이 1:1이 .. 더보기
서울에 눈이 왔어요 요즘 날씨가 무척 추운데요 어제는 눈이 쌓일정도로 내렸어요 센터에서 사진을 찍었는데요 하얀 눈 세상이네요 이제 크리스마스가 얼마남지 않았는데요 최근 2년동안 코로나로 인하여 거리에는 크리스마스 노래가 들리지 않았는데 올 겨울 크리스마스에는 길거리에 크리스마스 음악이 들렸으면 좋겠어요 아직 코로나는 계속 주변에서 걸리는 것 같아요 마스크 잘 쓰고 서로 조심하는 수밖에 없는 것 같아요 추운 겨울이지만 본필라테스에 식물들은 초록초록해요 최근 영양제도 흙에 꽂아 주었더니 더 싱싱하게 자라는 것 같아요 식물들아 올 겨울 잘 버티자 금전수에 새 잎이 나왔어요 기존 잎에 비해 새로나온 잎은 연두색 빛의 만지면 보들보들해요 추운 겨울 잘 자라주니 고마운 금전수에요 식물들도 신경써주고 말걸어주고 매일 봐주고하면 건강하게.. 더보기
12월 1:1레슨 무료체험 이벤트 12월 무료체험 이벤트 허리통증으로 고민이신 분 거북목으로 자세가 안좋은 분 어깨가 안으로 말린 굽은어깨이신 분 척추측만증으로 골반과 자세가 많이 틀어지신 분 통증으로 인한 병원에서 운동을 권유 받으신 분 근력과 유연성이 없어서 고민이신 분 운동을 처음 해보시는 분 필라테스 14년 경력과 운동치료사 경험을 바탕으로 자세 및 근육 평가 후 세심하게 운동을 알려드리고 있어요 본필라테스는 1인 센터로 23평이 넘는 공간을 운동시 혼자서 사용하는 장점이 있어요 금천구에서 만큼은 가장 잘한다는 생각으로 운동을 알려드리고 있습니다 자세한 문의는 카카오톡: tkdlove59 더보기
허리통증과 다리저림이 있나요? 출처: 자생한방병원 두 발로 걷는 사람에 비해서 네발로 기는 동물은 직립보행을 하는 인간에 비해 척추에 받는 부담이 훨씬 적는데요. 인간이 직립보행을 하게 되면서 두 손을 자유롭게 사용하는 엄청난 혜택을 누리게 된 반면 척추에는 많은 부담을 주는 노동도 함께 시작되었어요 척추가 가장 많이 부담을 가지는 자세 중 하나는 앉아있는 자세입니다 서 있는 시간보다 앉아있는 시간이 절대적으로 긴 요즘 사람들에게는 허리통증도 많고 허리관련 질환 중 추간판탈출증이 있는 분들도 점점 더 늘어나고 있어요 하지만 갑자기 허리통증이나 저림이 생길 경우 대부분의 사람들은 허리디스크로 생각하지만 허리디스크가 아닌 허리관련 다른 질환으로 통증을 유발하는 경우도 많아요 표를 보시면 요통에서도 디스크뿐만 아니라 다양한 증상으로 통증이.. 더보기

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