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시흥사거리필라테스

9월 마지막 선착순 무료체험 9월 필라테스 마지막 무료체험 이벤트 허리통증으로 고민이신 분 거북목으로 자세가 안좋은 분 어깨가 안으로 말려 굽은어깨이신 분 척추측만증으로 골반과 자세가 많이 틀어지신 분 통증으로 인한 병원에서 운동을 권유 받으신 분 근력과 유연성이 없어서 고민이신 분 운동을 처음 해보시는 분 필라테스 14년 경력과 운동치료사 경력을 바탕으로 자세 및 근육 평가 후 세심하게 운동을 알려드리고 있어요 본필라테스는 1인 센터로 23평이 넘는 공간을 운동시 혼자서 사용하십니다 금천구에서 만큼은 가장 잘한다는 생각으로 알려드리고 있어요 자세한 문의는 전화번호: 02-2658-7828 카카오톡: tkdlove59 더보기
본필라테스 추석 휴무안내 본필라테스 추석 휴무안내 9월9일(금요일) ~ 9월12일(월요일) 4일간 즐거운 추석명절 보내세요 감사합니다 더보기
십자인대 파열 출처: 네이버, 자생한방병원 전방십자인대는 무릎의 앞쪽 움직임에 대한 일차적인 안정구조물이며 비틀림이나 인대의 힘을 초과하는 젖힘 때문에 파열이 됩니다 경골의 전방 이동과 지나친 신전을 방지하고 경골의 내회전을 제한합니다 부분파열도 있지만 종종 비접촉 손상에 의해 완전 파열됩니다 또 한 반월상 연골 파열을 동반하기도 합니다 후방십자인대는 정강뼈가 넙다리뼈에 대해 뒤쪽으로 움직여지지 않도록 버티는 중요한 인대입니다 안쪽 넙다리뼈 관절융기 사이에서 시작하여 사선 방향을 주행하면서 정강뼈의 뒤쪽면에 붙어 있어요 후방 전위 및 과신전을 방지하는 무릎 인대중 가장 튼튼하지만 드물게 단독 손상이 일어나기도 합니다 손상의 정도는 스트레칭 손상이나 완전 파열로 나타납니다 전방십자인대 손상보다는 흔하지 않아서 종종 소홀.. 더보기
복근의 종류? 출처: 구글, physio moon 복직근/배곧은근 (Rectus abdominis) origin: 치골, 치골결합 insertion: 검상돌기, 5~7번째 늑연골 action: 체간의굴곡, 복부의 압박 외복사근/배바깥빗근 (External abdominal oblique) origin: 5~12번 갈비뼈 5~7th Ribs insertion: 백선, 치골결절, 장골능 action: 동측측굴/반대쪽회전, 체간의굴곡, 골반의 후방경사 내복사근/배속빗근 (internal abdominal oblique) origin: 흉요근막, 장골능, 서혜인대 insertion: 9~12늑골, 백선 action: 동측측굴/회전, 체간의굴골, 골반의 후방경사 복횡근/배가로근 (Transversus abdominis) ori.. 더보기
티켓몬스터 밴드 구매하다 밴드가 드디어 왔어요 티켓몬스터에서 구매를 하였는데요 해외상품으로 오기는 아마존에서 보내더라구요 딱 일주일 걸려서 온 것 같아요 저번 포스팅에서 올렸듯이 구성품은 초록, 파랑, 빨강으로 되어 있어요 이제 상품을 뜯어봐야겠죠? 비닐을 뜯고 상품을 보는데 깜짝 놀랐어요 새상품인데 색이 바래져있고 밴드가 오래된 듯 약간 삭아있어요 다른 밴드도 뜯어봐야겠어요 빨강의 밴드인데요 얼룩이져 있는데 우선 밴드가 제가 1년째 사용하고 있는 같은상품의 밴드보다 삭고 약해져 있네요 몇번 사용하다보면 끊어질 것 같은 느낌을 받았어요 판매자분께 연락을 하여도 받지않고 티몬 문의란에 우선 남기고 티몬측과 전화를하여 환불을 받을 예정이에요 새상품인데 밴드의 색상이 변해져있고 밴드가 삭아 있어서 사용할 수 없을 것 같아요 오래되서 .. 더보기
필라테스란? 필라테스 운동은 독일 태생인 조셉 필라테스(1880~1967)에 의해 1920년대 새롭게 정립된 운동으로 신체와 정신을 통합을 위한 정신수련 운동입니다 필라테스는 500여개가 넘는 동작으로 구성되어 있으며 요가, 체조, 웨이트, 트레이닝, 기계체조, 무용등의 동작에서 왔어요 대표적으로 신체를 이용한 매트운동과 필라테스 기구를 이용하는 기구 운동으로 나눌 수 있으며 그 동작의 난이도에 따라 초급, 중급, 고급단계의 동작으로 구분되어 발전해오고 있습니다 필라테스 6가지 이론 조절(control), 호흡(breath), 정확성(flowing movement), 중심화(precision), 집중(concentration) 필라테스 운동은 신체를 인지하여 해당하는 근육을 활성화 시키는 운동으로 자신의 신체에 대한.. 더보기
8월 여름 무료체험 이벤트 8월 필라테스 무료체험 이벤트 허리통증으로 고민이신 분 거북목으로 자세가 안좋으신 분 어깨가 안으로 말려 굽은어깨이신 분 척추측만증으로 골반과 자세가 많이 틀어지신 분 통증으로 인한 병원에서 운동을 권하신 분 근력과 유연성이 없어서 고민이신 분 운동을 처음 하시는 분 필라테스 14년 경력과 다양한 경험을 바탕으로 자세 및 근육 평가 후 운동을 알려드리고 있어요 금천구에서만큼은 내가 최고다!!!! 경력도 제가 제일 오래되지 않았을까요? 가장 잘한다는 자부심을 가지고 알려드리고 있어요 자세한 문의는 전화번호: 02-2658-7828 카카오톡: tkdlove59 더보기
견관절 내회전근이란? 출처: 구글, PT범준 견관절 내회전을 담당하는 근육들은 대흉근 기시점: 쇄골두: 쇄골내측1/2, 흉골두: 흉골1~6늑골 정지점: 상완골 이두근구 신경지배 쇄골두: 외측흉신경, C5~6~7 흉골두: 내측흉신경 C8, T1 작용: 견관절 수평모음/내전/내회전 삼각근(전방) 기시점: 쇄골 외측 정지점: 삼각근 조면 신경지배: 액와신경, C5~6 작용: 견관절굴곡/ 수평모음/ 내회전 견갑하근 기시점: 견갑골의 견갑하와 정지점: 상완졸 소결절 신경지배: 상-하 견갑하신경 C5~6 작용: 견관절 내회전 대원근 기시점: 견갑골 하각 정지점: 상완골 이두근구 신경지배: 견갑하신경, C5~6 작용: 견관절 신전/내전/내회전 광배근 기시점: T7~T12 흉추 극돌기 마지막3~4개, 흉요건막, 장골능, 견갑골 하각 정지점.. 더보기

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