필라테스란?

필라테스 운동은 독일 태생인 조셉 필라테스(1880~1967)에 의해

1920년대 새롭게 정립된 운동으로 신체와 정신을 통합을 위한 정신수련 운동입니다

필라테스는 500여개가 넘는 동작으로 구성되어 있으며

요가, 체조, 웨이트, 트레이닝, 기계체조, 무용등의 동작에서 왔어요

대표적으로 신체를 이용한 매트운동과 필라테스 기구를 이용하는 기구 운동으로 나눌 수 있으며

그 동작의 난이도에 따라 초급, 중급, 고급단계의 동작으로 구분되어 발전해오고 있습니다

 

필라테스 6가지 이론

조절(control), 호흡(breath), 정확성(flowing movement), 중심화(precision), 집중(concentration)

 

필라테스 운동은 신체를 인지하여 해당하는 근육을 활성화 시키는 운동으로

자신의 신체에 대한 인식을 높여 건강한 신체를 얻는 운동입니다

 

1. 필라테스 효과

조제프는 10회안에 효과를 느끼게되고 20회안에 효과를 눈으로 보게되며

30회안에 새로운 몸으로 태어난다고 하였습니다

횟수에 대한 효과는 책에나와 있어 적지만

(이건 본인이 얼마나 매일 집에서도 연습하느냐에 따라 다른 것 같아요)

 

2. 필라테스를 하면 살이 빠지나요?

(개인적인 생각으로는 필라테스만 해서는 많은 체중은 빼기 힘들고

식단조절이 필수이며 매일 유산소운동과 근력운동 스트레칭 등을 하셔야해요)

 

필라테스는 신체운동 중심이라는 신체국소부위의 강화에 초점을 두는 국소적 유산소 운동입니다

따라서 심부근육을 사용하여 가늘고 긴 근육들을 단련시켜 복부주위의 지방감소 및 몸매향상에 매우좋은

효과를 나타내며 기존의 전신적 유산소성 운동과 병행할 경우 날씬하고 탄력있는 팔타리와 탄탄한 복부등을

자연스럽고 건강하게 만드는데 이상적인 운동으로 체중감소에 더욱 좋은 효과를 가져올 수 있습니다

 

3. 건강한 척추 - 바른자세와 유연성증가

 

필라테스 운동은 척추와 척추 사이의 간격을 늘려주고 척추를 유연하게 만들어주며 자세를 올바르게 개선시켜

신체를 보다 건강하게 합니다. 복부근육 속근육을 단련시켜 곧고 바르게 척추를 받쳐줄 수 있도록 하여

바른자세를 만들게되면 구부정했던 몸으로 인해 키가 더 커지는 효과와 유연성 또한 향상시킬 수 있습니다

 

4. 통증감소와 안정성강화 - 최상의 컨디션

 

필라테스는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동입니다

관절 및 근육의 통증이나 근력이 약한 사람들에게 특히 많은 도움이되는 이상적인 운동이라 할 수 있습니다

운동으로 세로토닌이 분비되어 스트레스를 해소시켜주며 정서적 안정을 취할 수 있어

관절뿐만 아니라 두통과 신경성 통증의 감소와 노화 방지에도 도움이 됩니다

 

5. 부상예방과 운동능력의 향상

 

필라테스는 바른자세로 근력을 강화시키는 것을 기본 원칙으로 하기 때문에

부상 방지에 효과가있고 관절과 관절사이를 길게 늘려주고 몸의 근육과 뼈의 자세를

바르게 잡아주며 예방에 도움이 됩니다

(필라테스 운동은 질환이 있는 분들이 대부분 오시기 때문에 어떻게 알려주느냐에 따라

더 부상이 올 수도 있고 건강하게 운동을 할 수도 있어요

필라테스 강사라면 공부를 열심히하여 건강하게 운동을 알려드려야겠죠?)