폼롤러로 뭉친 목 근육 풀기

 

폼롤러로 뭉친 목 근육 풀기

 

폼롤러를 이용하여 뭉쳐있는 목 근육을 풀어주는 영상입니다

 

(동작)

 

누운 상태에서 다리는 쳐서 진행하여도 되고

무릎을 구부려서 진행하여도 됩니다

동작을 하면서 편안한 자세에서 동작을 진행하세요

고개는 호흡을 하면서 위/아래 , 좌/우 , 반원을 그려 폼롤러 마사지를 합니다

 

(효과)

 

1. 거북목 또는 일자목 효과

2. 지끈지끈 머리통증 두통완화

3. 피로했던 눈이 밝아져요

4. 잠이 스물스물 옵니다

5. 목의 움직임이 한 결 편안해져요

 

자세한 영상은

유튜브(필라테스하는 남자)