굽은등펴기 썸네일형 리스트형 굽은등을 편다고? 숨은 키 찾기 굽어져 있는 등을 편다고? 척추가 유연해 질 수 있다고? 숨은 키를 찾아보자 오늘 동작은 캐딜락 기구에서 굽어져 있는 등을 펴는 동작과 척추를 조금 더 유연해지게 만들어볼께요 (동작) 1. 캐딜락 기구에 무릎을 구부려 바를잡고 시선은 정면을 바라봅니다 고개부터 앞으로 숙여 허리를 둥글게 말아 척추분절하면서 바닥으로 내려갑니다 호흡을 후~ 내쉬면서 바를 앞으로 쭉 밀어주세요 (이 때 상체는 긴장하지 않아요) 다시 복부 끌어당겨 엉덩이부터 둥글게 말아 척추분절하여 하나하나 천천히 올라옵니다 시선은 정면을 바라봅니다 횟수: 10~15개 세트: 1~3세트 (효과) 1. 복부근력 강화 2. 척추의 유연성 3. 척추분절능력 향상 4. 굽은등 펴는데 효과 5. 숨은 키 찾기 (주의점) 1. 상체가 너무 긴장되지 않아.. 더보기 이전 1 다음
