금천구청필라테스 썸네일형 리스트형 가늘고 긴 종아리 만들기 종아리 알로 고민이신가요? 종아리 부종으로 고민이신가요? 혈액순환이 잘 되지 않으신가요? 구두를 많이 신는 직업이신가요? 오래 서서 일하는 직업 이신가요? 다리 하체를 조금 더 가늘고 길게 만들고 싶으신가요? 그럼 바로 종아리 스트레칭 Go Go tip) 직장에서 일하면서 쉽게 할 수 있는 동작이에요 일을 하다 다리에 혈액순환이 잘 안된다 싶을 때 1. 의자에 앉아서 상체를 살짝 숙여주세요 2. 한 손으로 발끝을 잡아주세요 3. 발바닥을 잡고 호흡을 내쉬면서 몸쪽으로 당겨주세요 4. 다시 마시는 호흡에 제자리로 옵니다 자세한 내용은 영상으로 자막을 만들어 올렸어요 영상을 보고 따라하시면 되세요 아주 쉽고 시원한 종아리 스트레칭이랍니다 단) 허리질환이 있는 분은 장시간 앞으로 허리를 숙이는 동작은 허리의 .. 더보기 이전 1 다음
