팔운동 썸네일형 리스트형 우드 푸쉬업바 구매하다 쿠팡에서 우드로된 푸쉬업바를 구매하였어요 인터넷을 검색해보니 정말 많은 푸쉬업바가 있었는데요 조금 더 튼튼해보이는 푸쉬업바로 결정 예전에 사용하였던 푸쉬업바는 오래 사용하다보니 손잡이가 스폰지재질이라 이상한 가루들이 할때마다 손에 묻더라구요 이번에는 나무로된 푸쉬업바라 손에 묻을 일은 없을 것 같아요 배송을 받아보니 생각보다 크기가 컸어요 나무로되서 그런지 아쉬운점은 마감이 제대로 되지않아 나무가 까칠하다보니 잘못하다 가시가 박히거나 옷에 쓸릴 것 같아요 시간될 때 사포를 하나 구매하여 조금 더 사포질을 해줘야 할 것 같아요 푸쉬업바를 이용하여 여성 회원님들도 할 수 있는데요 가슴근육과 전거근운동 그리고 팔 강화와 코어운동에 아주 좋은 푸쉬업바 다만 손목질환이 있거나 손목이 약한 분들은 안하는게 좋겠죠?.. 더보기 필라강사와 가늘고 긴 팔라인 만들기 - 가늘고 긴 팔라인 만들기 - 오늘 동작은 체어라는 기구로 진행하는 팔 운동입니다 (동작) 양 발은 페달을 밟고 올라갑니다 핸들을 잡고 시선은 정면을 바라봅니다 손바닥 힘으로 핸들을 밀어 팔꿈치를 길게 펴주세요 다시 팔꿈치 구부려 아래로 내려옵니다 두번째동작 양 발은 페달을 밟고 올라갑니다 핸들을 잡고 시선은 정면을 바라봅니다 한 쪽 다리 들어서 손바닥 힘으로 핸들을 밀어 팔꿈치를 길게 펴주세요 다시 팔꿈치 구부려 아래로 내려옵니다 동작을 반복하여 진행합니다 횟수: 10개 세트: 1~2세트 (효과) 1. 삼두근 강화 2. 전완근 강화 3. 삼각근 강화 4. 엉덩이근육 강화 (주의점) 1. 어깨가 긴장되지 않아요 2. 손목질환이 있는 분 주의 3. 어깨질환이 있는 분 주의 자세한 영상은 유튜브 (필라테스.. 더보기 이전 1 다음
