본필라테스 그룹수업

본필라테스는 소수의 인원으로 수업을 진행하는데요

1:1레슨과 3:1그룹수업을 하고 있어요

 

1:1수업은 캐딜락, 체어, 바렐, 리포머 4가지 기구를 사용하며

위에 사진 리포머실과 함께 23평을 혼자서 사용하십니다

보통은 다른센터는 23평이라면 강사3~4명 회원님3~4명과 함께

1:1레슨을 하다보면 집중도 되지 않고 소음이 심하지만

저희센터는 전체공간이 오로지 회원님만의 시간이라 생각하시면 되세요

 

그룹레슨은 3:1 수업으로

소수의 인원으로 진행하고 있어요

수업방식은 다양한 소도구와 기구를 함께 접목시켜 수업을 하는데요

 

본필라테스는 그룹수업 시 어떤 소도구를 활용하여 운동하는지 살펴보도록 할께요

 

보수볼

보수는 유산소 및 밸런스와 코어강화에 도움을 주는 소도구인데요

둥그런 볼 위에 올라가 유산소 운동을 하며 밸런스운동도 함께 진행할 수 있어요

 

필라테스 밴드

필라테스 고무밴드는 밴드의 탄성을 이용하여

근력운동 및 스트레칭에 도움을 주는 소도구에요

주로 상체 및 하체 근력운동에 아주 효과적으로 진행할 수 있어요

 

플렉스볼 (레돈도볼)

짐볼의 작은 볼이라고 생각하시면 되는데요

어렸을 때 한번쯤 가지고 놀았던 조금 더 부드러운 탱탱볼이라고 보시면 되세요

작은 볼을 이용하여 어떤 동작을 할까 생각하겠지만

정말 다양한 동작을 할 수 있는 소도구에요

 

짐볼

플렉스볼이 작은 볼이였으면 짐볼은 큰볼인에요

큰볼을 이용하여 앉아서 엎드려서 누워서 진행할 수 있어요

밸런스 및 몸의 균형을 바로 잡아주는 짐볼이랍니다

 

에어쿠션

에어쿠션은 센소와 데코로 구별하는데요

빨강색은 데코로 초록색에 비해 바람이 더 들어가 있고

양면 모두 돌기가 없는게 특징이에요

초록색 센소는 데코에 비해 바람이 적으면서

한쪽은 돌기가 없지만 다른 한쪽은 돌기가 있어 발 지압에 효과적이에요

밸런스와 고유수용성감각 불안정성 운동에 아주 좋은 소도구에요

 

밸런스패드

에어쿠션처럼 밸런스에 도움을 주고 발목 강화 운동에 도움을 주는 소도구에요

쿠션위에 올라가거나 앉아서 누워서 진행할 수 있고

다양한 동작을 할 수 있으면서 다른 소도구와 함께

운동을 진행하면 더 효과적으로 할 수 있어요

 

폼롤러

집에 하나쯤 있는 폼롤러인데요

자가근막이완 마사지에 아주 효과적이에요

혼자서 마사지 하시기 힘든 분들은

폼롤러 하나만 있으면 아주 시원하게 풀어줄 수 있어요

다만 디테일한 부분까지는 힘들지만 큰 근육들을 다 풀어줄 수 있어요

누가 개발했는지는 모르지만 정말 좋은 소도구인 것 같아요

 

써클링

써클링은 주로 안쪽 근육을 쪼여주어 가오하시켜주는 소도구인데요

써클링을 이용하여 수업을 하는 날에는 회원님들이 힘들어 하세요

조금만 더 조금만 더 쪼여주세요~~~

 

루프밴드

루프밴드가 하나로 연결되어 있어요

엉덩이 및 고관절 안정화에 좋은 루프밴드에요

상체 및 하체운동 모두 진행할 수 있고

밴드의 강도는 색깔에 따라서 조절할 수 있어요

 

토닝볼

작은 볼에 모래가 있다고 생각하면 되는데요

둥근 아령이라고 보시면 되세요

토닝볼을 이용하여 상체 및 하체 운동을 진행할 수 있고

등과 어깨주변 근육도 강화시킬 수 있어요

 

본필라테스는 다양한 소도구를 이용하여

3:1그룹수업을 진행하고 있어요

1:1수업의 경우 더욱 더

다양한 소도구와 기구를 활용하여 수업을 진행하고 있답니다

 

코로나 시대에 소수의 인원으로 진행할 수 있는 장점

오로지 나만을 위한 맞춤 프로그램

내년이면 14년차 다양한 경력을 가진 원장님 (1인매장)

금천구에서 필라테스만큼는 최고라는 자부심으로 

열심히 알려드리고 있어요

 

자세한 문의는

카카오톡: tkdlove59

전화번호: 02-2658-7828