요통은 뭘까요?

출처자료: 아산병원

요통은 허리 부위에서 다리까지 광범위하게 나타나는 통증을 말합니다

직장생활을 하는 남성의 1/4은 1년동안 한번이상 요통을 경험합니다

그중에서 1/12은 직장 근무를 못하고 휴식을 취해야 할 정도입니다

따라서 직장 남성의 60%는 요통을 경험한다고 볼 수 있습니다

45세이상의 연령층에서 심장질환, 류마티스관절염 다음으로

요통으로 고생하는 사람이 많은 것으로 보고되고 있어요

 

원인

 

긴장된 자세

구부정한 자세를 취하면 요추의 정상적인 곡선을 사라지게 하여 허리가 평평해집니다

오래 서 있으면 허리가 뒤로 젖혀지는 상태가되어 허리 뒤쪽으로 통증이 유발됩니다

 

근육 경련

주로 운동 부족으로 허리 근력이 약하거나 많이 피곤할 때

갑작스럽게 무거운 부하를 감당하지 못할 때 근육 경련이 발생합니다

이는 척추를 지지하는 인대와 근육이 늘어나거나 파열되어 생깁니다

이러한 상황은 척추에 가해지는 과도한 힘에 의해 불안정해진

힘의 균형을 유지하려고 하다가 발생합니다

 

골다공증에 의한 척추손상

인체 내의 뼈를 생성하는 반응은 노화 현상과 신체활동의 부족으로 인해 느려집니다

이 때문에 뼈의 무게를 정상적으로 유지하지 못하게 됩니다

이러한 골다공증이 발생하면 척추는 다른 뼈와는 달리 부러지지 않고 눌려서 찌그러집니다

이 경우 통증은 곧바로 일어나지 않고 몇 시간이 지난 후 심하게 나타납니다

 

척추질환

척추질환, 생리통, 골반 내 염증, 스트레스, 긴장, 불안 등이

있을 때도 요통이 생길 수 있습니다

 

 증상

 

요통의 증상은 심한 통증으로 움직이지 못하는 경우

심하게 움직이지 않으면 별다른 이상 증상이 없는 경우 등으로 매우 다양합니다

요통의 증상은 요통의 원인에 따라 다르게 나타납니다

 

1. 허리가 아닌 다리에 저림이나 통증이 나타날 수 있습니다

2. 체중 감소나 발열 등 전신 증상이 나타날 수 있습니다

 

예방법

 

유산소 운동과 근력운동을 규칙적으로 하며 과도한 신체노동을 피하며

척추의 부담을 줄여주는 의자나 기구등을 활용하면 도움이 됩니다

가능하면 척추기립근과 골반, 엉덩이, 코어근육, 허벅지 근력강화 운동이 도움이 될 수 있어요

압박골절을 예방하기 위해서는 평소 칼슘, 비타민D 등을 따로 복용할 수 있고

햇빛을 충분히 쬐어주는 도움이 됩니다

골밀도 검사를 받고 골다공증이 있으면 약을 복용할 수 있어요