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근육운동

필라테스 운동하기 오늘은 블로그내용을 무슨 내용으로 할지 생각이 나지않아 유튜브와 인스타에 올릴 영상을 조금씩 찍고 있는데요 오전에 영상을 찍은 동작을 블로그 해보도록 할께요 필라테스 강사로 공부도 많이 해야하지만 어디에 힘이 들어가고 빠지는지 몸을 어떻게 잘 사용하는지도 알아야겠죠? 그리고 가장 중요한 건 근력 운동을해야 체력도 생기기 때문에 수업에 더 집중할 수 있어요 매일 조금씩 맨몸 운동과 필라테스 소도구와 기구를 이용하여 운동을 진행하고 있답니다. 하면 할 수록 필라테스는 너무 매력적인 운동같아요 14년차 강사지만 아직도 필라테스 직업을 한게 너무 잘한 것 같아요 더보기
근육(muscle) 오늘은 근육에 대해 알아볼건데요 인간을 포함한 모든 동물은 걷거나 달리고 일을 하기 위해서 몸을 움직이도록 디자인 되어 있는데요 관절을 움직여 이 모든 동작을 이루어 내는 것이 골격근인데 이 모든 관절을 안정화시켜 체형을 유지시키기도 합니다 또한 몸 내부에서도 어떤 물질을 이동시키기 위해서는 기계적인 힘이 필요로 하는데 이 목적을 위해 섬모나 근육세포가 존재하며 이 구조들은 화학적 에너지를 기계적 에너지로 변환하는 역할을 하는데 근육세포는 이것은 액틴과 마이오신이라는 필라멘트 구조를 활용합니다 근육의 종류 근육의 종류로는 골격근, 심장근, 평활근으로 나누어 볼 수 있어요 1. 골격근 골격근은 인체의 가장 큰 단일 기관으로 전체 몸무게의 40~50%를 차지하고 있으며 그 수는 분류 방법에 따라 조금 다를 .. 더보기
골다공증에 대해 알아볼까요? 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다 왼쪽은 정상의 뼈고 오른쪽은 골다공증의 뼈랍니다 원인 낮은 골밀도의 원인: 유전적요인, 조기폐경, 약제, 동반질환, 흡연, 알코올, 류마티스관절염 골절의 원인: 낮은 골밀도, 저체중, 과거 골절력, 흡연, 알코올, 류마티스관절염 증상 대부분 증상이 없지만 골절이 생기면 통증이 생기고 골절이 발생한 부위에 따라 증상이 나타날 수 있어요 모든 부위에서 골절이 일어날 수 있지만 특히 손목뼈, 척추, 고관절(대퇴골)에서 골절이 자주 발생합니다 골절이 있는 경우 병원에 반드시 가셔서 골절이 발생한 각 부위에 적절한 치료를 받으셔야 해요 골절이 없이 골다공증만 있는 경우 생활습관 개선과 더불어 약물치.. 더보기

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