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출처: physio_moon, 구글
오늘은 켄달의자세 유형 4가지 중
굽은등 Sway back Posture에 대해 알아볼께요
굽은등 자세는 선 자세에서 골반이 앞으로 밀려나가면서 흉추의 후만이 커지는 자세입니다
사람은 서 있으면 중력에 의해 눌러지는 힘을 받게 됩니다
좋은자세란 신체에 가해지는 중력에 가장 효율적으로 대항 할 수 있는 자세를 말합니다
Sway back은 척추와 몸을 받쳐주는 근육들의 활동이 감소되면서
척추와 근골격계에 과도한 스트레스에 노출됩니다
(단축 / 촉진되는 근육)
후두하근, 흉쇄유돌근, 사각근, 대흉근, 소흉근, 요추의 척추기립근, 슬괵근
(신장 / 억제되는 근육)
경추 심부 굴곡근, 장요근, 대퇴직근, 능형근, 흉추의 척추기립근
(관절의 정렬)
머리: 전방으로 이동 (거북목 자세)
목: 상부는 과신전 (후두하근의 단축), 하부는 굴곡
흉추: 과굴곡 (흉추 과후만), 후방전위 (기립근의 약화)
요추: 상부는 굴곡, 하부는 전만의 감소 (기립근의 단축)
골반: 전방으로 이동, 전방경사의 감소 (장요근, 대퇴직근의 약화)
고관절: 골반의 전방경사 감소로 인한 신전 (슬괵근의 촉진)
무릎: 과신전
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