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출처: pt_beomjun
햄스트링 단축으로 인한 허리통증
햄스트링은 대퇴부 뒤쪽에 위치한
대퇴이두근(넙다리두갈래근), 반건양근, 반막양근을 통틀어 이루는 말인데요
주로 허벅지 뒤쪽 무릎(오금)을 굽힐 때 역할을 하는 근육입니다
허리를 앞으로 숙일 때 요추 골반리듬은 요추부에서 40도 굴곡
고관절에서 70도의 굴곡이 나타나야 합니다
햄스트링의 단축으로 고관절의 굴곡이 제한된다면
요추부나 흉추의 보상적 움직임이 더 많이 생긴다는 결과가 있습니다
또 한 햄스트링이 단축되면 하부요추의 과운동성이 나타난다고 되어 있으며
상부요추보다 하부요추에서의 후방디스크 사이 간격이 더 증가되었다고 합니다
실제로 햄스트링이 짧아졌다면 스트레칭만 하기보다는
왜 짧아졌는지 그 원인을 찾아서 풀어주고 늘려주며 강화를 시켜야 도움이 됩니다
이제 정확한 원인을 찾아서 운동을 해볼까요???
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