근감소증이란?

사진의 왼쪽과 오른쪽 사진을 보시면 근육의 두께가 비교되시나요?

왼쪽의 사진은 25세 오른쪽의 사진은 60세

우리몸은 나이가 들어가면서 오래된 자동차처럼 신체 조직에 노화가 진행됩니다

전신을 구성하는 다양한 조직들이 늙어서 기능이 감소하는데요

특히 고령자의 근육 손실은 자연스러운 현상으로 여겨져 한동안 많은 관심을 갖지 않아요

하지만 근육 세포는 전신 건강에 미치는 영향이 매우 크기 때문에

오히려 노년기 근육량 유지에 관심을 가져야 합니다

나이가 들면서 근육량 손실이 두드러지는 근감소증이 발생할 수 있고

근육량 전신에 미치는 영향이 커서 잘 관리를 해야합니다

 

근감소증은 원발성인 일차성과 속발성인 이차성으로 나뉘는데요

원발성 근감소증은 질병, 신체활동량 감소, 영양섭취장애 및 흡수장애 등으로 발생합니다

나이가 들면서 신체 근육량은 감소하는데 빠르게 수축하는 근섬유의 위축과 손실이 발생하고 

근육섬유 자체의 수와 크기도 줄어듭니다

근육세포 및 근섬유의 미세구조 변화로 자연스럽게 근육량이 감소하는 것 입니다

게다가 노화탓에 각종 신체 기능이 떨어져서 만성염증, 산화스트레스, 인슐린저항성 증가하는 등

근육세포의 사멸을 유도하기도 합니다. 이런 이유로 노화의 진행 정도와 근육량 감소는 비례합니다

 

근감소증 예방법

 

근감소증을 예방할 수 있는 방법은 근력운동을 하는 것입니다

근력운동 효과는 외적인 외모 변화와 퍼포먼스 향상뿐만 아니라

만성 질환의 예방 및 치료에도 효과가 있습니다

근력운동은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 협심증, 우울증과 같은 질환에도 도움이 되는데요

자율신경계의 원활한 조율을 통해 부정맥이나 급사의 위험을 낮쳐준다고 합니다

근력운동을 하면서 음식도 중요한데요 적절하게 단백질 섭취와 오메가3

그리고 근육을 만드는데 중요한 역할을 하는 비타민D가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다

 

근력운동 자세한 문의는

 

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