본필라테스 소도구 구매하다

저는 소도구를 좋아하는데요

기구와 소도구를 50대 50으로 응용하여 수업을 알려드리고 있어요

기구만으로 수업을 한다면 집에서 할 수 없겠죠?

요즘 대부분 소도구 하나정도는 집에 비치해두고 있는데요

필라테스 기구운동은 기본으로 하고

집에서도 할 수 있게 맨몸운동 또는 소도구운동도 알려드리고 있어요

 

테니스공와 메디신볼인데요

우선 테니스공 포스팅 먼저 진행할께요

 

테니스공인데요 왜 샀는지 궁금하시죠?

여러가지 소도구와 테니스공을 이용하여

밸런스 및 민첩성과 동체시력 강화운동을 해볼려고 구매하였어요

테니스공은 이형택 운동선수가 공을 이용하여

민첩성 및 동체시력 운동을 많이 한다고 해요

 

선수가 아닌데 왜 운동을하지? 생각하겠지만

테니스공을 이용하여 마사지볼도 가능하며 다양한 소도구를 이용하여

재활운동과 필라테스운동을 할 수 있어요

 

캔 통조림처럼 따야지 공을 꺼낼 수 있나봐요

한번 뜯어볼께요

 

 뚜껑을 뜯어서보니 테니스공이 들어있어요

오랜만에 테니스공을 만져보는 것 같아요

대부분 필라테스 전용 소도구만 있다가

이제 새로운 소도구로 테니스공도 이용할거에요

 

인터넷에 다양한 테니스공이 있는데

가장 평이좋고 시합에서도 많이 쓰인다고 하여 낫소로 구매하였어요

뚜껑안에 테니스공은 2개 들어있어요

어떻게 운동을 하는지 나중에 영상을 찍어서 올려볼께요

 

테니스공과 밸런스와 동체시력, 민첩성운동을 할 소도구 중

첫번째는 밸런스패드인데요

밸런스패드는 스폰지처럼 푹신하면서 밸런스와 코어를 강화시켜주는 소도구에요

 

두번째는 짐볼

앉아서도 운동을 할 수 있는데요

짐볼을 이용하여 밸런스와 코어 및 민첩성운동을 합니다

 

세번째는 조금 난이도가 있는 보수볼

보수볼은 원형으로 되어 있어

원형위에 올라가서 운동을 해요

저기에서 테니스공을 받아야해요 다리가 엄천 떨리겠죠?

어느정도 적응을 하였다면 보수볼을 뒤집어서 할 수도 있어요

 

네번째는 보수볼보다 더 어렵다는 에어쿠션

에어쿠션은 센소와 데코 두종류로

보수에 비해서 더 흔들거림이 있어 어려운 소도구에요

 

마지막은 모든 밸런스 소도구를 익혔다면

밸런스보드 위에서 중심을 잡으며 테니스공을 받아야해요

우선 밸런스보드 위에서 중심을 잡는게 가장 중요하고 어려워요

중심히 잡이더라도 다른 소도구와 다르게 확확 움직이기 때문에

정말 밸런스가 좋고 집중력이 좋은 분들이 공을 잘 받을 수 있어요

 

필라테스 기구뿐만 아니라 다양한 소도구를 이용하여

더 효과적으로 운동을 알려드릴 수 있어요