여러분의 목은 어떻신가요?

여러분의 목은 어떻신가요?

정상목은 역C자로 되어 있어야 하지만 거북목은 잘못된 자세로 인하여

목과 어깨의 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 말합니다

평소 모니터를 많이 보는 분. 특히 낮은 위치에 있는 모니터나 핸드폰을 내려다보는

사람에게 많이 발생합니다. . 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다하여 거북목 증후군이라 불려요

 

거북목은 목과 어깨의 근육뿐만 아니라 척추에도 무리가 생겨 통증을 발생하는데요

허리가 구부러지고 눈은 위로 치켜뜬 상태가 됩니다

이런 자세가 반복되면 근육이 굳어지고 통증이 생기며 두통이나 저림도 발생할 수 있으며

책을 보는 자세에서도 자세가 틀어지면 거북목이 될 수 있으니 주의해야 합니다

 

개선점

 

장시간동안 같은 자세로 컴퓨터 작업이나 휴대폰을 볼 때 목과 어깨 근육이 쉽게 뭉칠 수 있으니

이를 방지하기 위해서는 어깨와 가슴을 바르게펴고 모니터나 휴대폰을 눈높이까지 올려주세요

그러면 고개를 숙이지 않아도 되어서 훨씬 편안하게 모니터나 휴대폰을 볼 수 있습니다

이는 목과 어깨의 긴장을 조금이나마 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다

또한 한 시간에 한번씩 10분정도 서 있거나 가볍게 걸으면서 목과 어깨 스트레칭을 해주세요

이는 거북목 증후군뿐만 아니라 목 디스크 예방에도 도움을 줍니다

거북목 증후군을 예방하기 위해서는 평소 생활에서 올바른 자세를 유지해주는게 중요합니다