시원하게 풀어주는 마사지도구2

오늘은 마사지봉에 대해 설명해 드릴께요

제가 가지고 있는 마사지 봉들인데요

하나하나 사진을찍어 설명해보도록 할께요

 

세라밴드 플렉스바

세라밴드에서 만든 플렉스바인데요

플렉스바는 탄성저항 운동으로 바의 진동동작을 응용하여

균형감각과 고유수용성감각을 키워주는 도구입니다

비틀고 구부리고 흔들고 동작을 통하여 상완근, 손목, 손가락의 악력 운동을 할 수 있고

테니스엘보에 효과적으로 운동을 할 수 있는 플렉스바 도구입니다

마사지로는 주로 바닥에 굴려 발마사지용으로도 저는 사용하고 있어요

 

미주요가 스테인레스볼 마사지

가운데 4개의 스테인레스볼로 되어있어

볼을 굴려 마사지를 해주는 도구입니다

스테인레스 재질이라 시원하면서 근육을 더욱 더 시원하게 풀어줄 수 있어요

 

재질은 나무로 되어있는 밀가루밀대

가장 저렴하면서 실용적으로 발마사지를 할 수 있는 도구에요

가격은 무려 3000원 동네 마트에서 구매할 수 있답니다

밀가루 밀대로 발바닥을 굴리거나 밟아서 지압효과도 덤으로 시원하게 풀어주세요

 

재질은 나무로 되어있고 나무향이 가득한 마사지도구

양쪽 손잡이를 잡고 돌기 있는 부분에

목, 어깨, 허벅지, 종아리, 발까지 다양하게 사용할 수 있는 도구에요

손잡이를 잡고 안에 롤러가 있어 굴려주시만 하면 시원하게 풀어줄 수 있어요

 

폼롤러종류인데요

크기별로 각기 다르게 사용할 수 있는 폼롤러에요

 

가장 많이 사용하고 있는 폼롤러죠

저 폼롤러에도 반으로 나누어 반달 모양의 폼롤러가 있고

사진의 폼롤러는 길이가 길지만 길이가 짧은 폼롤러도 있어요

우리 몸의 큰 근육은 모두 폼롤러를 이용하여 스스로 마사지 할 수 있어요

 

위에있는 폼롤러가 자극이 없고 조금 더 강한 폼롤러를 원하신다면

돌기가 있는 폼롤러인데요 프리미엄롤러 입니다

프리미엄롤러는 돌기가 있어 근육에 자극을 더 압박하여 풀어줘요

단점은 오히려 더 근육이 긴장될 수 있으니

처음부터 강한 폼롤러는 사용하지 않아요

 

다른 모양의 폼롤러도 있답니다

다양한 모양의 폼롤러로 근육을 다양하게 풀어줄 수 있어요

가장강한 폼롤러는 완전 삐쭉삐쭉한 폼롤러도 있답니다

 

작은 아기 폼롤러에요

주로 척추측만증이 있는 분들에게 응용하여 운동을 하는 도구에요

목은 폼롤러가 너무작아 자극이 별로없고

등과 허벅지정도는 시원하게 풀어준답니다

 

가장 좋은 도구는 개인적으로 손이라고 보는데요

손과 뼈를 이용하여 마사지를 할 수 있고

폼롤러나 봉에서 풀어주지 못한 근육들을 더 디테일하게 풀어줄 수 있어요

 

주먹을쥐면 뼈가 보이나요?

저 뼈로도 마사지가 가능하답니다

팔꿈치, 손목, 발 등 다양하게 사용하여 풀어줄 수 있어요