본문 바로가기

시흥사거리필라테스

본필라테스와 함께 고지혈증 알아보기 고지혈증은 누구에게나 생길 수 있는 병으로 혈액속에 콜레스테롤이 많아지는 질환입니다 이상지질혈증 혹은 고지혈증은 지방대사의 조절 이상으로 혈액속에 콜레스테롤 및 지방질성분이 많이 있는 질환입니다. 이상지질혈증은 동맥경화증 및 각종 심혈관 질환의 위험인자이기도 합니다 엄밀하게는 고지혈증이란 혈중에 콜레스테롤과 중성지방 등이 증가된 상태를 말하고 이상지질혈증이란 콜레스테롤과 중성지방 등의 지질의 상승 뿐만이 아니라 고밀도지단백(HDL) 감소한 상태도 포합됩니다 혈액속에 들어있는 지방질은 크게 4가지 종류로 콜레스테롤, 저밀도지단백 콜레스테롤, 고밀도지단백 콜레스테롤 , 중성지방등으로 나누어집니다 저밀도지단백 콜레스테롤 (LDL) 혈관벽에 쌓여 심혈관질환과 뇌혈관질환을 일으키는 동맥경화를 유발하기 때문에 나쁜.. 더보기
필라테스 운동을 통한 before & after 저희 본필라테스 센터에는 다양한 질환을 가지신 분들이 오시는데요 우선 주변 병원에서 저희 센터로 소개를 많이 해주세요 제가 상담하면서 사진을 보여드리면서 진행하는데요 요즘은 대부분 거북목이나 일자목이 있는 문들이 많아요 중학생 회원님이신데 거북목이 심하셨다 저와 반년정도 꾸준하게 하신 후 사진을 다시 찍어 봤는데 전보다는 굽은어깨와 거북목 자세가 상당히 좋아지셨어요 고등학생 회원님이신데요 어깨 높낮이도 있고 우선 척추측만증이 있었던 회원님이세요 거북목도 심하시고 항상 고개를 아래로 향하여 걸으셔서 우선 자세 습관부터 고쳐드리면서 운동을 진행하였어요 꾸준히 집에서도 연습하시고 평소 생활습관을 개선하려고 노력하셔서 그런지 자세가 많이 좋아지셨던 것 같아요 내과의사 회원님이신데요 오래 앉아서 환자들을 보다보니.. 더보기
본필라테스를 소개합니다 1:1 개인레슨실이에요 필라테스의 대표적인 기구죠 캐딜락, 바렐, 체어와 다양한 소도구가 있어요 본필라테스 장점은 1:1레슨은 20평이 넘는 공간을 운동을 하는동안 혼자 사용하시는 장점이 있어요 오로지 조용하게 운동에만 집중을 할 수 있답니다 1:! 레슨실에는 다양한 소도구들이 있는데요 각종 밴드부터, 짐스틱, 폼롤러, 마사지도구, 밸런스도구 등 다양하게 목적에 맞춰 운동을 할 수 있는 소도구들이에요 1:1 개인레슨실의 벽에 붙어있는 스프링보드 벽에 단단히 붙어있어 상체부터 하체까지 다양하게 근력 운동을 할 수 있는 필라테스 기구랍니다 리포머 실인데요 1:1 개인레슨은 혼자서 리포머실까지 모두 사용을해요 화분이 60개가 되다보니 개인레슨실부터 그룹레슨실까지 화분이 없는 곳이 없네요 대신 공기정화는 정말 .. 더보기
필라테스 3:1 그룹수업 금천구에 위치한 본필라테스는 체인점이 아닌 개인센터입니다 본필라테스는 1:1 전문 개인센터이지만 3:1 그룹수업도 하는데요 최소한의 인원으로 운동을 알려드리고 있어요 3:1 수업은 화/목 저녁만 하는데요 현재 저녁6시 한자리가 3개월만에 생겨 1명 수업도 가능하십니다 관심있으신 분은 아래로 문의주세요 카카오톡: tkdlove59 전화번호: 02-2658-7828 더보기
본필라테스를 소개합니다 오늘은 금천구에 위치한 본필라테스 본점에 대해 소개해볼께요 본필라테스는 체인점이 아닌 제가 집접 운영하고 있는 센터랍니다 운영시간은 월요일 ~ 토요일 OPEN: 08:00 CLOSE: 22:00 토요일 OPEN: 08:00 CLOSE: 05:00 (일요일 / 법정공휴일은 휴무랍니다) 개인레슨실에 있는 필라테스 기구인데요 캐딜락, 체어, 베럴 다양한 소도구를 사용하여 운동을 하고 있어요 리포머 기구랍니다 리포머를 이용하여 다양한 동작을 할 수 있는 기구에요 바깥에 바로 공원이라 요즘은 벚꽃이 피어 아주 예뻐요 회원님들께서 벚꽃을 구경하면서 운동을 하고 있어요 화분 포스팅을 종종 올렸었는데요 어느덧 화분이 거의 60개가 되어가고 있어요 초록초록한 본필라테스 공기청정기도 있지만 식물이 60개정도 있으면 공기정.. 더보기
필라강사와 가늘고 긴 팔라인 만들기 - 가늘고 긴 팔라인 만들기 - 오늘 동작은 체어라는 기구로 진행하는 팔 운동입니다 (동작) 양 발은 페달을 밟고 올라갑니다 핸들을 잡고 시선은 정면을 바라봅니다 손바닥 힘으로 핸들을 밀어 팔꿈치를 길게 펴주세요 다시 팔꿈치 구부려 아래로 내려옵니다 두번째동작 양 발은 페달을 밟고 올라갑니다 핸들을 잡고 시선은 정면을 바라봅니다 한 쪽 다리 들어서 손바닥 힘으로 핸들을 밀어 팔꿈치를 길게 펴주세요 다시 팔꿈치 구부려 아래로 내려옵니다 동작을 반복하여 진행합니다 횟수: 10개 세트: 1~2세트 (효과) 1. 삼두근 강화 2. 전완근 강화 3. 삼각근 강화 4. 엉덩이근육 강화 (주의점) 1. 어깨가 긴장되지 않아요 2. 손목질환이 있는 분 주의 3. 어깨질환이 있는 분 주의 자세한 영상은 유튜브 (필라테스.. 더보기
필라테스 1:1 무료체험 이벤트 허리통증으로 고민이신 분 척추측만증으로 고민이신 분 근력이 약하여 고민이신 분 유연성이 많이 떨어져 고민이신 분 거북목 또는 어깨통증으로 고민이신분 2월달 이벤트로 오랜만에 1:1 무료체험을 진행합니다 시간은 오전 8시부터 ~ 오후 4시까지 1:1 무료체험 1회 / 선착순 10명 단) 기존 회원님 수업이 있는 경우 비어있는 시간대에 가능합니다 자세한 문의는 전화번호: 02-2658-7828 카카오톡: tkdlove59 더보기
본필라테스 정상영업 합니다 본필라테스 정상영업 진행해요 1월18일(월요일)부터 수도권 실내체육시설 정상영업이 가능하게 되었는데요 문의전화로 영업을 하냐고 문의주시는 분들이 있어 필라테스 , 요가, 헬스 모두 정상영업을 하고 있어요 저희 본필라테스는 소규모센터로 소수의 인원으로만 수업을 진행하고 있어요 코로나19로 인하여 요즘 환기 및 청결을 아주 중요하게 생각하고 있죠? 회원님들께서 무엇보다도 안전하게 수업하시길 바라는 마음에 매 시간마다 저는 환기 및 청결을 가장 중요시하게 생각하고 있어요 쓸고 닦고 쓸고 닦고 반복하고 있답니다 제가 또 한 청결 하거든요 ^^ 필라테스전문 센터로 소규모 인원으로 진행 1:1수업과 3:1 그룹수업만 진행하고 있어요 그룹수업도 다른센터와는 다르게 기구마다 거리가 있어서 안심하고 수업을 하실 수 있답.. 더보기

티스토리툴바