어제 포스팅에서는 평발에 대해 설명드렸는데요
이번 포스팅은 반대로 요족에 대해 설명해 드리도록 할께요
요족은 발바닥의 안쪽에 있는 아치가 정상범위보다 높이 올라가 있는 것을 말하는데요
발은 체중을 지탱하고 고르지 못한 지형에 적응하여 적절하게 몸을 나아가고 속도를 조절하는 기능을 합니다
그중에서도 발바닥의 움푹 파인 부분인 족궁은 유연성을 지니고 있어서 발이 받는 충격을 분산하고
체중을 지탱하는 역할을 합니다. 이러한 발을 걸을 때 발이 땅에 닿을 때 자연스럽게 안쪽으로 회전하는
회내 운동을 제한하고 이로 인해 발이 지면의 충격을 크게 받게 됩니다
요족의 경우 발앞꿈치의 외반이 6도 이상이면 비복근에 직접적인 스트레스를 줄 수 있어요
증상
요족이 있는분들은 대개 보행을 할 때 쉽게 피로를 느끼며 이차적으로 발바닥이나 발가락의 통증과 염증
무릎통증, 족부나 하지의 신경포착과 심하게는 근육의 위약과 인대의 부전증 등을 동반하는 경우까지 있어요
또한 발이 비정상적으로 스트에스에 노출되어 굳은살이 형성됩니다
요족의 경우에는 첫번째 발가락 혹은 다섯째 발가락에 굳은살이 생기는 경우가 많아요
요족은 오래 서 있거나 걸을때처럼 심한 압력을 받을 때 발바닥 앞부분에 생기는 통증인
엄지발가락 중족골통의 주요 원인 중 하나이며 이러한 통증은 걸을 때 지면에 발을 디디는 과정에서
바닥의 충격이 흡수되지 않기 때문에 생기는 것 입니다
엄지발가락 바로 밑 발바닥의 볼록한 부분에 있는 뼈인 종자골에 염증을 일으키는 종자골염이 발생할 경우
엄지발가락 아래 부위에 통증을 느낍니다. 추가적으로 2,3,4번째 발가락에서 만성적으로
중족골통이 생길 수 있어요. 요족으로 인한 만성적인 스트레스로 중족관에서 발생하는 신경포착이 관찰됩니다
발이 땅에 닿을 때 바깥쪽으로 회전하는 회외 현상으로 인한 변형은 무릎 외측 아래에 있는 비골두 근처에서
장력을 일으키게 되고 이로 인해 종아리에 있 는 천비골신경이 신경포착 상태가 됨으로써 결과적으로
종아리에 있는 장비단골근육이 약화됩니다
개선
1. 길이가 적당하고 폭이 넒은 신발을 신어요
종골이 안쪽을 향하고 있기 때문에 길이가 짧거나 폭이 좁은 신발을 신을 경우
표재성 윤활낭염이 그 위치에 잘 생긴다고 합니다
2. 고착된 관절을 가동시키고 족척인대와 아킬레스건을 신장시키기 위한 스트레칭을 합니다
3. 반드시 병원에 먼저 가셔서 전문의와 상의를 합니다
4. 중족골 패드나 보조 신발을 신을 수 있습니다
